Cycle MBCP – Naissance et parentalité

Programme de réduction du stress avec la pleine conscience 

 

  • Vous êtes entre le 4ème et le 7ème mois de grossesse
  • Vous souhaitez limiter votre stress lié à la grossesse
  • Vous appréhendez l’accouchement et souhaitez diminuer la souffrance lors des contractions
  • Vous souhaitez amener plus de conscience dans votre quotidien
  • Vous souhaitez prendre un temps pour vous, votre couple et votre bébé
  • Vous souhaitez poser les graines d’une parentalité sereine !

Ce programme est fait pour vous! 

Le programme MBCP

Créé par Nancy Bardacke en 1998

Après avoir enseigné elle-même le programme MBSR, cette sage-femme américaine l’adapte aux femmes enceintes et à leurs partenaires en créant le programme MBCP (Mindfulness-Based Childbirth and Parenting).

Le programme est maintenant offert en français sous le titre “Se préparer à la naissance en pleine conscience ».

Ce programme est soutenu par Santé Publique France ouvre sur des recherches scientifiques et universitaires.

Pour moins de stress et d'appréhensions

Ce programme a été créé pour accompagner la grossesse, l’accouchement et les premiers pas dans la parentalité.
Il permet plus de présence et de créativité.

Un programme scientifique

Il offre aux futurs parents des outils inspirés des recherches en neurosciences autour de pratiques de pleine conscience. Il s’agit d’un programme 100% expérientiel .

Contenu du programme 

Programme sur 9 semaines et une journée

Au rythme d’une séance hebdomadaire de 2h30 chacune et d’une journée de pleine conscience de 10h à 16h.
Les séances sont constituées de pratiques progressives et accessibles à tous. 
Ce programme expérientiel propose un travail introspectif avec des temps de partage en couple et en groupe. 

A qui s’adresse le programme MBCP? 

Tous les parents

Le programme a été créé à l’intention de tous les parents qui souhaitent accompagner la grossesse, l’accouchement et le début de la parentalité avec d’avantage d’attention, de sérénité et de clarté. 
Les séances se font en petits groupes de 2 à 5 couples.
Il est conseillé de démarrer le programme entre le 4ème et le 7ème mois de grossesse.

Vous apprendrez

Les pratiques de la pleine conscience

La méditation assise de pleine conscience;
La méditation en mouvement
La marche méditative
Pour mieux habiter le moment présent et cultiver la bienveillance envers vous-même et les autres

Des outils de communication consciente

Communiquer en pleine conscience avec votre conjoint et vis-à-vis des soignants
Préparer sa parentalité de façon consciente en prenant en compte nos croyances et nos automatismes

Des outils pour l'accouchement et le post-partum

La physiologie de l’accouchement
La gestion de la douleur pendant le travail
L’approche de la confiance et du courage pendant l’accouchement
L’allaitement et les cycles d’un nouveau-né: les premiers soins à apporter à votre bébé

Vous recevrez

Un ensemble de feuillets à chacune des séances – instructions et exercices

Des plages audio des méditations

Livre de référence

Se préparer à la naissance en pleine conscience Nancy Bardacke. Ed Courrier du livre

Pour participer à ce programme, vous avez besoin: 

Etre disponible

Ce programme implique un engagement et de poser une intention de s’offrir un temps pour soi et pour votre bébé.

Régularité

Il est important d’être présent à toutes les séances pour bénéficier de tout ses bienfaits.
Entre chaque séances hebdomadaires, le programme inclut un entrainement de 30 minutes quotidiennes de pratique formelle et informelle.

Venir en couple

Ce programme est conçu comme une aide à la parentalité. C’est pourquoi il est important que le conjoint soit présent aux séances. Certaines pratiques sont un soutien pour le couple.

Tarif – Dates – Inscription: 

Tarif

550 € pour le programme en couple (soit 11 € / heure environ)
Possibilité de payer en 2 fois

Dates et lieu

Vendredi 16h-18h
Choux et Grenadine, 48 rue aux ours 76000 ROUEN 

Le tarif comprend

– 26h  d’accompagnement collectif (9 séances d’environ 2h et une journée de pratique de 6 heures)

– Des fiches récapitulatives

– Les pratiques guidés en audio

Témoignages

« Je viens de vivre un accouchement physiologique comme nous l’avions préparé et pour lequel tous les outils que tu nous as transmis se sont révélés adaptés. Mon accouchement a été simple et serein. Pas de médicalisation, un petit miracle d’après les médecins de la maternité pour une primipare. » CG

« La grossesse, l’accouchement et la parentalité ne sont plus vécus comme des changements stressants, mais comme une suite d’étapes heureuses ». TK

Mes propositions

Cycle féminin

Allez à la rencontre des saisons de votre cycle et de votre fertilité

Naissance

Vivez votre grossesse et la naissance autrement

Pleine conscience

Savourez votre vie d’instant en instant

Jeûner en Forêt de Lyons

Vivez l'expérience du jeûne en groupe

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